Why do we love avocado? + DIY Face Mask | Porque adoramos pêra abacate? + Receita caseira de máscara facial

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Hello beautiful friends! As you may have noticed we include avocado in the majority of our recipes, therefore today we decided to share the reasons that lead us loving avocado. It’s really delicious and filling, perfect to include in a nourishing summer salad!

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Source: http://tabletonic.blogspot.com.au/

First of all the majority of you must be wondering if avocado is a fruit or a veggie! And the right answer is…. A FRUIT! Actually this fruit provides numerous health benefits, and it’s most well known for being the essential ingredient of guacamole. However due its high level of fats (good fats) is commonly used as a meat substitute in salads or sandwiches.

ganze und halbe reife avocado isoliert auf weissem hintergrund

Avocados are full of benefits for your health, and one good tip is to eat avocado at lunch time to keep the afternoon cravings away. If you haven’t converted yourself to this fruit then check the reasons why we already love it:

  • Full of healthy fats: Contains monounsaturated fat in the form of oleic acid, which reduces the levels of bad cholesterol in the blood stream
  • Helps absorbing fat solubles such as vitamins A, K, D, and E! This means that adding this creamy fruit to any meals will help you getting all of the vitamins from your food
  • Protein: Contains around 4 grams of protein, which is more than the average of any other fruit.
  • Low sugar: Contains less sugar than other fruits (around 0,2g)
  • Excellent source of potassium (more than bananas)
  • Contains high levels of dietary fiber: Holds around 11 grams of fiber, which is close to the half daily recommended minimum intake
  • Encompasses 81 micrograms of lutein, which is essential for eye health
  • Promotes healthy hair and nails

DIY Beauty Mask

With a high level of antioxidants, it’s the secret to great skin and healthy hair. When my hair is extremely dry or damaged I like to apply avocado straight in it and leave for around 20 minutes. Once it’s finished I just wash my air with an organic shampoo and it feels like heaven. Nevertheless, today I’m sharing this face mask from Lorna Jane’s book which I truly love for a home night spa.

  • 3 TBSP of Green Clay Powder
  • 1 Small avocado mashed
  • 1TSP Fresh lemon juice
  • ½ small cucumber finely grated
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Source: Pinterest

Combine the ingredients in a small ball. Cover and chill for at least 30 minutes. With clean, dry skin apply a thick layer, to your face and neck, avoiding the eye and lip areas. Leave for 10-15 minutes and wipe skin clean with a damp cloth.

In More of the fit woman’s secrets, Lorna Jane Clarkson, 2013.

Check our Avocado recipes:

Salmon & Tuna Tartar

Quinoa Mexican Style

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Olá gente gira! Como podem ter reparado gostamos de incluir pêra abacate na maioria das nossas receitas, pelo que hoje decidimos partilhar algumas das razões que nos levam a adorar esta fruta (ou será legume?!). É realmente delicioso e saciante, perfeito para incluir numa nutritiva salada de Verão.

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Fonte: http://tabletonic.blogspot.com.au/

Antes de mais suponho que a grande maioria se deve estar a questionar relativamente à origem do abacate, será uma fruta ou um vegetal? E a resposta certa é…. UMA FRUTA! Na verdade, esta fruta proporciona inúmeros benefícios à saúde, e é também bastante conhecido por ser o principal ingrediente do guacamole. No entanto, devido seu elevado teor de gordura (gorduras boas) é comumente usado como um substituto da carne em saladas ou sanduíches.

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 O abacate apresenta bastantes benefícios para a saúde, e uma boa dica é comer abacate ao almoço, já que ajuda a manter os níveis de saciedade durante a tarde. Se ainda não se converteram a esta fruta vejam então as razões pelas quais nós já a adoramos:

  • Rico em gorduras saudáveis: Contém gordura monoinsaturada na forma de ácido oleico, que reduz os níveis de mau colesterol no sangue
  • Ajuda a absorção de gordura solúveis, como as vitaminas A, K, D, e E! Significa que a adição desta fruta cremosa em qualquer refeições irá ajudar a maximizar a obtencão de vitaminas à refeicão
  • Proteína: Contém cerca de 4 gramas de proteína, representando mais do que a média de outras frutas
  • Apresenta baixo nível de açúcar: Contém menos açúcar do que outras frutas (apenas cerca de 0,2g)
  • É uma excelente fonte de potássio (mais que a banana)
  • Tem elevados níveis de fibra dietética: Compreende cerca de 11 gramas de fibra, que cerca de metade da dose diária recomendada
  • Possui cerca de 81 microgramas de luteína, que é essencial para a saúde dos olhos Ajuda a manter cabelo e unhas saudáveis

Máscara facial caseira

Rico em antioxidantes, é um grande aliado para manter uma pele e cabelo saudáveis. Quando o meu cabelo se encontra extremamente secos ou danificado, gosto de aplicar abacate diretamente no cabelo de forma a nutrir e a suavizar o mesmo. Deixo cerca de 20 minutos e de seguida lavo com um shampoo orgânico. Contudo hoje partilho outro segredo que vi e retirei a ideia directamente do livro da Lorna Jane. Sinceramente é super divertido de fazer, e ideal para uma noite de spa caseira.

Só têm de juntar:

  • colheres de sopa de argila verde em pó
  • 1 abacate pequeno em puré
  • 1 colher sopa de sumo de limão
  • ½ raspas de um pepino pequeno
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Fonte: Pinterest

Mistura todos os ingredientes numa taca pequena. Cobre e leva ao frigorífico durante 30 minutos. Com a pele limpa e seca, aplica uma camada grossa da pasta em todo o rosto e pescoço, evitando as áreas dos olhos e lábios. Deixa a atuar durante cerca de 10-15 minutos. Por fim limpa a pele com uma toalhina de rosto húmida.

Em More of the fit woman’s secrets, Lorna Jane Clarkson, 2013.

Não percam as nossas receites com pêra abacate:

Tártaro de Atum & Salmão

Mexicano de Quinoa

Stay Beautiful 🙂

Joana

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