Do you dare? “8 Week Fall Challenge” | Aceitas o desafio? “8 Week Fall Challenge”

(EN)

Hello my beautiful friends! It has been a while since we last spoke and I must confess that I miss it a lot. Actually between summer vacation and busy working days (getting ready for THE major Pharmacy event of the year) I lost track on my healthy choices. In addiction, I faced a period of low motivation, which now I understand was beneficial as I end up focusing all my strength in getting back on shape!!!

Being said, I am now embracing a new challenge in my life! I find myself tired of re-starting, of getting “back on track”, of making excuses when I am away, all those million words that one can use to justify a very simple thing… I didn´t put much effort over the last two months!!

First thing was to admit myself that I could have been better in July and August, and second was realising my weaknesses, and work them out so I won´t repeat the same mistakes in the future. As they say is not about the destination, but the journey. And discovering myself, embracing a mindful way of living has become a pleasure.

As I said I have now a better understanding of what can possibly affect my healthy lifestyle and routine when I am not based in The Netherlands. Especially when I am travelling, it’s really difficult for me to either find time or energy to work out… But this time I am truly positive that I will make it work! Therefore I’ve decided to start the “8 Week Fall Challenge”, even though in two weeks I’ll be travelling again.

Better planning, exercising in hotel rooms and picking healthy snacks to take with me, are just a few ideas that are already in my mind, and I feel ready to give it a try. Working around 12 hours per day, sleeping around 4, plus evening cocktail receptions and dinner parties (EVERYDAY) turn my red alarm on very loudly, however “what doesn’t scare you, doesn’t change you” so I am confident I’ll be healthy during our Annual Congress.

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What is going to be the “8 Week Fall Challenge”?

I commit to be healthy. I want to boost my strength, flexibility, and increase my lean body mass while decreasing the fat percentage in my body. I am positive that I can handle 8 weeks of healthy eating and sporting everyday! Therefore I am challenging you as well!!! 🙂

You must be familiar with summer cocktails, ice-creams, etc…? So no way I am doing this alone!! Will you really be there only watching my progress over this 8 weeks or will you take an action and embrace this challenge with me? That’s your choice…. Don’t regret it in 8 weeks 😉

How is it going to be?

  • Everyday I’ll be sharing healthy tips, posts, or videos on fitness, exercising, healthy eating and overall well being, so don’t miss it!!
  • My favourite meal of the day is breakfast! It has always been J Hence I’ll post a picture of my breakfast EVERY DAY and will be very curious to see yours, so upload your pictures using the hash tags: #belivingbeautiful and #8weekfallchallenge

You can also send your pictures to belivingbeautiful@gmail.com as we’ll be posting the most creative ones!

  • Exclusive Giveaways of my favourite products and many other surprises!!!

Are you already as excited as I am? 🙂 With your support I am positive I can keep 8 weeks of healthy eating and daily exercising.

And you? Will you dare to embrace the 8 Week Fall Challenge?

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(PT)

Olá gente gira! Já passou algum tempo desde a última vez que falei convosco pelo blog e devo confessar que já tinha algumas saudades. Na verdade, entre férias de Verão e dias de trabalho super preenchidos (a preparar o maior Congresso de Farmacêuticos do Mundo) perdi um pouco o controle sobre as minhas escolhas saudáveis. Para além disso andei com a motivacão um pouquinho em baixo… Um periodo que agora encaro como positivo já que acabou por reforçar a minha confiança e motivação para voltar à saga fit.

Assim sendo, vou abraçar um novo desafio na minha vida! Estou cansada de dizer a mim própria que vou recomeçar, que “vou voltar à rotina”, variações de peso porque ainda não ganhei massa muscular suficiente, etc, etc… Na verdade, não quero arranjar mais desculpas para não seguir uma vida saudável quando estou em viajem. Viajar faz parte da minha vida (e adoro!!), mas especialmente faz parte do meu trabalho enquanto farmacêutica numa Instância internacional. Assim não posso encarar as viajens como excepções, mas sim como parte integrante do que sou. E desta vez não há desculpas para não colocar mais esforço durante as próximas!!!

Primeiro tive que admitir a mim própria que poderia ter tido melhor desempenho em Julho e Agosto, no entanto agora que estou mais consciente dos meus pontos fracos, posso trabalhar e melhorar para não os voltar a repetir no futuro.

Tal como referi, tenho agora uma melhor compreensão do que possivelmente pode afetar o meu estilo de vida saudável quando não estou na Holanda. Especialmente em viajem, é realmente difícil para mim encontrar tempo ou energia para fazer desporto … Mas desta vez estou verdadeiramente positiva que vou conseguir, e para me manter ainda mais motivada decidi iniciar o “8 Week Fall Challenge”, mesmo sabendo que em duas semanas vou já… viajar 😉

Melhor planeamento, exercitar-me no quarto de hotel e levar alguns snacks saudáveis comigo são já algumas das ideias que me ocorrem para os próximos tempos. Contudo trabalhar cerca de 12h por dia, dormir cerca de 4h, a juntar às recepções, cocktails, e jantares todas as noites fazem o meu alarme soar muito alto!!! Mas o que não nos assusta, não nos transforma, e eu estou disposta a ter um Congresso saudável este ano!

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O que será o “8 Week Fall Challenge”?

Eu comprometo-me a ser saudável. Quero aumentar a minha força, flexibilidade massa muscular e diminuir a percentagem de massa gorda. Vou embarcar num desafio saudável de “comer limpo” e fazer desporto todos os dias durante 8 semanas, e desafio-te a juntares-te nesta aventura!!! 🙂

Gelados, cocktails de Verão… de certeza que isto te faz lembrar alguma coisa, e de forma alguma que faria este desfio sozinha!!! A sério que vão apenas ficar a acompanhar o meu progresso, ou vão embarcar na aventura e participar também? Não lamentem daqui a 8 semanas… A escolha é vossa!

Como vai funcionar o desafio?

  • Todos os dias vou partilhar dicas de vida saudável, escrever posts ou partilhar videos sobre fitness, alimentação saudável e bem-estar de forma geral, por isso fiquem atentos!!
  • A minha refeição favorita do dia é o pequeno-almoço! Sempre foi ☺ Assim todos os dias vou partilhar o meu pequeno almoço e vou estar curiosa para ver o vosso também. Partilhem as vossas fotografias com os hash tag #belivingbeautiful e #8weekfallchallenge

Também podem enviar as vossos fotos para belivingbeautiful@gmail.com já que iremos publicar as mais originais.

  • Vamos ainda ter Giveaways exclusivos dos meus produtos favoritos e muitas outras surpresas!!!

Já estão tão animados quanto eu? : D Com o vosso apoio e pensamento positivo estou certa que vamos conseguir!! A aventura começa agora!

E tu? Vais ter coragem de embarcar no “8 Week Fall Challenge”?

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Stay Beautiful,

Joana

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