Love Yourself First | Amor Próprio

 

[EN]

Finally the first post of 2016!!! So this year I’ve decided to change the tagline of Beliving Beautiful as I believe it should evolve also reflecting my state of mind.

If 2015 was all about sports and fitness, trying to experience new things and embracing new challenges, I believe 2016 has to be much more.

joana

Having a healthy lifestyle is completely rewarding as you feel good, energized, confident, and you start being able to do things you couldn’t even imagine to be possible. However this is only sustainable when it’s driven by the right reasons, and the best reason I can think is “to love yourself first”.

There are many body types and sadly many women believe their self-worth is based on their body looks, and it only promotes and perpetuates a society in which moral values and self-image are just wrong. The influence that social media or other people can have over you, is only dictated by what you are willing to take so you always have the power to say “NO”. NO to irrelevant content or material from magazines, social media, etc but more important to say NO to toxic people who rather than supporting you, only try to make you feel less worthy.

To be honest I still believe 100% that the “body achieves what the mind believes”, however to believe, first we need to have faith, and consequently believing in ourselves.

When you have compassion and confidence in yourself it will express in the most beautiful form of self-love, and also the most powerful one.

I will not say it’s a new year, and therefore a new beginning and all those cliché taglines as I believe every day to be a new beginning and so for a good day to change.

2016 will be the year in which I will focus on my overall wellbeing – body, spirit, mind – with the only purpose to nourish myself and appreciate what I can do rather than to focus on what I can’t. I will also try to embrace the “The Rule of 5” by John Maxwell and incorporate it in my daily routine. In fact, doing the right things for the right reasons.

Wisdom comes from the lessons we learn in life, and therefore I love the saying “When life gives you lemons make lemonade”, but don’t forget to add the extra ingredient in your lemonade: Confidence.

As I’ve always preferred to live in cocktails rather than plain juices, hence I can assure you than 2016 will defiantly mean a new challenge… and what a sweat challenge is coming ahead 😉

 Exercise:

I’ve always liked to map my current state of wellbeing and see where I want to go. Then after this first exercise I am able to set specific goals for each area of my live. Keeping the circles over time will help you keeping a visual track on your goals and decisions 😉

 The center of the wheel is zero and the outer edge is ten. Rate your current level of satisfaction in each area of life by drawing a straight line across the section. Once you have done all the lines for your current state, do the same thing for your goal state in 6 months or 1 year from now. I assure you it will be much easier to define goals and accomplishing them.

wheel_of_life
I took this picture from http://lifestylemarkets.com but normally I draw them myself

[PT]

Finalmente, o primeiro post de 2016!!! Este ano decidi mudar o slogan do blog já que acredito que o mesmo deve evidenciar a evolucão do conceito BeLiving Beautiful mas também revelar um pouco da minha própria evolucão.

joana

Se o ano de 2015 foi essencialmente sobre desporto, fitness, experimentar coisas novas e abracar novos desafios, considero que 2016 tem de ser muito mais…

Seguir um estilo de vida saudável é completamente gratificante, faz-nos sentir bem conosco mesmos, aumenta a confianca e o processo de comecar a conseguir fazer coisas que nunca pensámos ser possível é simplesmente fantástico.

No entanto, todo este estilo de vida só é sustentável quando é impulsionado pelas razões certas, e sinceramente não consigo pensar em melhor razão do que “amarmo-nos a nós próprios em primeiro lugar”.

Existem diferentes tipos de corpo e infelizmente muitas mulheres acreditam que o seu valor enquanto pessoas se baseia na sua aparência física, o que só perpetua uma sociedade cujos valores morais e padrões de auto-imagem estão simplesmente errados.

A influência que as redes sociais ou outras pessoas possam ter sobre nós, só é ditada por aquilo que estamos dispostos a aceitar, sendo que temos sempre uma arma poderosa que é dizer “NÃO”.

NÃO aos conteúdos irrelevantes de revistas e redes sociais, etc mas mais importante dizer NÃO a pessoa tóxicas que em vez de apoiarem só nos tentam fazer sentir menos dignos.

 Para ser sincera, continuo a acreditar a 100% que o “corpo alcanca o que a mente acredita” (The body achieves what the mind believes), no entanto para acreditar, temos primeiro que ter fé e, consequentemente, acreditar em nós próprios.

Quando temos compaixão e confiança em nós, esses sentimentos vão-se expressar na forma mais bela de amor-próprio, sendo que é este o tipo de amor mais poderoso (talvez a minha mãe diga que é o amor por um filho 😛 ).

Não vou dizer que estamos perante um novo ano, que como tal significa um novo começo e todos esses slogans cliché já que acredito que todos os dias são um novo começo e por isso um bom dia para mudar.

2016 será o ano em que vou concentrar no meu bem-estar geral – corpo, espírito, mente – com a única finalidade de nutrir-me e apreciar o que eu posso fazer, em vez de focar-me no que não consigo. Além disso, vou tentar abraçar o conceito “The Rule of 5”, de John Maxwell e incorporá-lo na minha rotina diária. Na verdade, quero e vou fazer as coisas certas pelas razões certas.

A melhor forma de sabedoria advém das lições que aprendemos na vida, e como tal gosto muito do ditado que diz “quando a vida te dá limões, faz limonada”, contudo nunca nos podemos de acrescentar o ingradiente extra na limonada: Confianca.

Já que sempre preferi cocktails a sumos singelos, posso garantir-vo que 2016 vai significar exatamente novos desafios… e que desafio doce está para chegar 🙂

Exercício:

Sempre gostei de mapear o meu estado atual de bem-estar e perceber onde quero chegar. Assim após esta primeira avaliacão, sou capaz de definir metas e ojectivos específicos para cada área da minha vida. Mantendo os círculos ao longo do tempo permite ter um suporte visual referente aos nossos objectivos e decisões.

O centro da roda é zero e o bordo exterior é dez. Avaliem o vosso atual nível de satisfação em relacão a cada área da vida, traçando uma linha reta em toda a secção. Depois de terem feito todas as linhas para o estado atual, facam a mesma coisa para o estado que querem alcancar em 6 meses ou 1 ano.

Asseguro-vos que fica bastante mais fácil definir metas e realizá-las!

 

wheel_of_life
Tirei esta foto do site http://lifestylemarkets.com mas normalmente desenho as minhas próprias rodas

 

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